首页 >> 中医保健

中医提醒巧选秋冬季健身项目

中医保健  2019年07月15日  浏览:0 次

中医提醒巧选秋冬季健身项目

进入秋冬季节天气越来越冷,但是中医专家解释秋冬季节是人们健身的好时机,但为了收到良好的效果,不同人应根据年龄、体质、爱好的不同,选择不同的健身项目。对此中医提醒巧选秋冬季健身项目,下面跟随一起来了解一下,希望能给大家带去帮助。

秋季登山能增强*的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大,还能使人吸收空气中更多的负氧离子,对神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。登山比较适合中、青年人

中医提醒巧选秋冬季健身项目

,儿童和老年人在体力允许的情况下,也可以偶尔为之,但一定要注意不能选择过高、过长的登山线路,以免过于劳累引发身体不适。

秋季*的柔韧性和肌肉的伸展度下降,因此不应突然加大运动量,做过于剧烈的运动。太极拳和健身舞这两种较为舒缓的健身方式不但可以令人很好地舒展肢体、锻炼筋骨,同时可以避免运动损伤。

秋季运动量与夏季相比可适当增大,运动时间也可加长,但要注意循序渐进。另外,由于人们在秋天容易疲乏、思睡,所以在运动后要注意休息,以恢复体力。

洗冷水浴也是一种不错的健身方式。秋天气温、水温与*体温较接近,这时开始洗冷水浴,可以使身体对冷水的刺激产生适应力。坚持洗冷水浴可以增强*对寒冷的适应力及对感冒等疾病的抵抗力。不过,洗冷水浴前一定要活动身体至发热,之后将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处,让身体逐步适应,然后再用冷水冲洗全身,且要边冲边摩擦身体,一般冲洗10分钟就可以了。冷水浴比较适合18~50岁的人群,但有关节炎、风湿及心脏病的人最好不要轻易尝试。

通过以上简单的介绍想必大家也有了一定的了解,希望大家能根据自己的实际情况选择适合自己的运动锻炼方式,争取早日拥有健康身体。

友情链接